Alcune opzioni salutari che completano il tuo latte magro

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Di Agatha Milholland - L'anno scorso, un articolo di SpoonSCU ci ha insegnato tutto come ordinare da Starbucks se stavamo cercando di essere sani? . Ma cosa succede quando abbiamo fame? Proprio come la maggior parte delle bevande Starbucks non fa bene? , la maggior parte del cibo offerto da Starbucks sembra solo salutare.

Può essere davvero difficile decidere cosa puoi mangiare senza ingerire una grande quantità di grassi o sodio. L'involucro per la colazione con spinaci e feta sembra sano e potresti essere ingannato dal fatto che ha solo 290 calorie, ma ha 830 mg di sodio. È più di un cheeseburger di Mcdonald , che in realtà ha la stessa quantità di calorie e 680 mg di sodio.


Ecco alcuni degli elementi del menu di cibo di Starbucks che in realtà non lo sonopurepeggio per te:

Se vuoi qualcosa di dolce


Dream Bar Marshmallow Senza Glutine



Foto per gentile concessione di @whycantwheatbefriends su Instagram

Calorie:240
Grasso:5 grammi
Zucchero:23 grammi
Colesterolo:15 milligrammi
Sodio:260 milligrammi


Se non puoi fare a meno di un dolcetto zuccherino, invece di andare dritto per i biscotti al cioccolato e i brownies, prova invece questo Marshmallow Dream Bar. Con solo 5 grammi di grasso, è uno dei prodotti da forno più grassi che puoi trovare da Starbucks e ha un saporeEsattamentePiace un dolcetto di riso krispie . Inoltre, è senza glutine, il che è sempre un vantaggio.

Scones Piccoli Di Fagioli Di Vaniglia (x2)

Foto per gentile concessione di @niftymom su Instagram


Calorie:240
Grasso:9 grammi
Zucchero:16 grammi
Colesterolo:30 milligrammi
Sodio:190 milligrammi

Uno scone alla vaniglia contiene solo 120 calorie e 4,5 grammi di grasso, ma siamo realisti, non vuoi solo uno scone. Starbucks ne vende 3 per $ 3, ma anche se stai salvando il portafoglio, stai aumentando il grasso a circa 13 grammi e lo zucchero a 24 grammi. Attieniti a solo due di queste piccole focaccine e puoi concederti un trattamento senza sensi di colpa.

Se sei lì per pranzo

Pomodoro Arrosto E Mozzarella Panini


Foto per gentile concessione di @jasminemphan su Instagram

Calorie:420
Grasso:18 grammi
Grassi saturi:6 grammi
Colesterolo:35 milligrammi
Sodio:620 milligrammi
Proteina:11 grammi

È difficile trovare un panino perfetto da Starbucks che sia completamente sano. 18 grammi di grasso sono ancora un numero elevato, ma il Panino Pomodoro e Mozzarella ha la minor quantità di sodio di tutti i panini. È anche vegetariano e completamente delizioso.


Scatola da bistrot proteica

Foto per gentile concessione di @vegetariantillboston su Instagram

Calorie:370
Grasso:19 grammi
Grassi saturi:6 grammi
Colesterolo:200 milligrammi
Sodio:460 milligrammi
Proteina:13 grammi

Anche se non tutti gli Starbucks hanno queste scatole da bistrot, se riesci a trovarne una, ti consiglio di metterci le mani sopra. Ottieni frutta fresca e una pita con burro di arachidi biologico, e cos'altro puoi chiedere? Questo articolo da asporto è perfetto per un pranzo salutare durante la corsa.

Scatola da bistrot Omega-3

Foto per gentile concessione di @julia11marie su Instagram

Calorie:420
Grasso:27 grammi
Grassi saturi:8 grammi
Colesterolo:30 milligrammi
Sodio:430 milligrammi
Proteina:8 grammi

L'Omega-3 Bistro Box è pieno di salutari piaceri. Non solo ottieni crema di formaggio al salmone e hummus di edamame (um, sì per favore), la scatola contiene praticamente anche un dessert con i pezzi di cioccolato fondente nel mix di tracce. Non puoi ottenerlo di Dunkin' Donuts .

Se sei lì per colazione

Bagel (semplici o tutto)

Foto per gentile concessione di @schaefferchik su Instagram

Calorie:280/290
Grasso:1,5 grammi/3,5 grammi
Grassi saturi:0 grammi/1,5 grammi
Colesterolo:0 grammi/5 milligrammi
Sodio:0 milligrammi/0 milligrammi
Proteina:9 grammi/11 grammi

#SpoonTip: solo un cucchiaino di crema di formaggio aggiunge 49 calorie, quindi vai leggero sui condimenti.

Sono no bagel arcobaleno , ma i bagel semplici o tutto sono una scelta affidabile per la colazione. Ricorda, i carboidrati sono tuoi amici qui, specialmente se impilati contro tutti i panini per la colazione di Starbucks.

Panino per colazione con uova e formaggio cheddar

Foto per gentile concessione di @angeearlgray su Instagram

Calorie:280
Grasso:13 grammi
Grassi saturi:5 grammi
Colesterolo:560 milligrammi
Sodio:460 milligrammi
Proteina:12 grammi

La scelta migliore per un panino per la colazione da Starbucks è di andare sul semplice. Altrimenti, avrai un terzo del tuo sodio giornaliero. Questo classico Egg and Cheddar non è così noioso come pensi, ma se vuoi ravvivarlo, aggiungi un po' di Sriracha per un calcio piccante.

Farina d'avena con mirtilli freschi, sciroppo d'agave e miscuglio di frutta, noci e semi

Foto per gentile concessione di @siimonkaa su Instagram

Calorie:220
Grasso:2,5 grammi
Colesterolo:0 milligrammi
Sodio:125 milligrammi
Zucchero:13 grammi
Proteina:5 grammi

La farina d'avena è sempre un'opzione sicura per la colazione, purché si guardi i condimenti. Puoi ridurre ancora di più lo zucchero e le calorie se hai lasciato cadere i condimenti, ma dubito che tu voglia mangiare la tua farina d'avena. Prendi lo sciroppo d'agave invece dello zucchero di canna e se il tuo Starbucks lo offre, sempre metti i mirtilli freschi sopra quelli secchi .

Panino per colazione con pancetta di tacchino a ridotto contenuto di grassi

Foto per gentile concessione di @abomb909 su Instagram

Calorie:280
Grasso:6 grammi
Grassi saturi:2,5 grammi
Colesterolo:20 milligrammi
Sodio:560 milligrammi
Proteina:13 grammi

Più alto di sodio rispetto all'uovo e al formaggio, il panino con pancetta e tacchino a basso contenuto di grassi ha esattamente ciò che suggerisce il nome: uno dei più bassi contenuti di grassi. Se hai bisogno di carne al mattino per farti andare, suggerirei questo panino.

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