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Trucchi per evitare di ingrassare in vacanza

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Non lasciare che il fatto che sei in vacanza ti scoraggi dal tuo obiettivi di perdita di peso . Comprendiamo che potresti non perdere peso, ma puoi sicuramente fare ciò che serve per mantenerlo.


Rimanendo in pista è molto importante. Puoi comunque ordinare un drink al bar e gustare un delizioso cocktail; ma invece di un margarita, bevi una tequila e una club soda.

Usa il tuo tempo di vacanza come un'opportunità per rinfrescare e rivitalizzare . Prendi un trattamento Spa , meditare , fatti un massaggio e sganciati dal stress della vita quotidiana .


Non scoraggiarti, puoi mantieni il tuo peso , potresti semplicemente dover fare piccoli aggiustamenti alla tua routine quotidiana. Usa questi suggerimenti e trucchi per evitare di ingrassare in vacanza.

Allenamento al mattino

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Allenati nella palestra del tuo hotel o porta con te il tuo allenamento e non annoiarti con la solita vecchia routine. È il modo perfetto per iniziare il tuo allenamento quotidiano; rompere un sudore veloce e far ripartire il metabolismo al mattino.

Meditare

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Le vacanze possono essere stressanti e, per alcuni, con lo stress arrivano voglie e fame. Meditazione è un ottimo modo per alleviare lo stress. Concentrati sul momento presente, rilassati, trova chiarezza e calma. Usa questo tempo per sganciarti dal stress della vita quotidiana e rilassa la mente, il corpo e lo spirito.

Prepara snack salutari

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Durante le vacanze, è normale che diventiamo così occupati da dimenticarci di mangiare. È importante ricordare di mangiare spesso e quale modo migliore per farlo se non fare le valigie spuntini sani . Prova: noci non salate, frutta o cracker integrali.

Approfitta delle strutture fitness del tuo hotel

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Prima di prenotare il tuo hotel, assicurati di chiamare in anticipo e controlla che abbiano un palestra . Vai al tuo hotel termale o in palestra per un po' di tempo da soli: allevia lo stress, brucia calorie e ricarica le energie.

Attenzione a cosa ordini al bar

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È facile bere le tue calorie in vacanza, un margarita si trasforma in due e prima che tu te ne accorga, hai appena consumato la stessa quantità di calorie che c'erano nella tua cena. Se hai intenzione di ordinare un cocktail in vacanza prova una bevanda con meno calorie – mojito, rum e diet coke, tequila con soda club, champagne ecc.

Dormire a sufficienza

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Notte fonda? Dormi qualche ora in più. Dormire a sufficienza in vacanza è essenziale per evitare l'aumento di peso . Secondo un recente studio del Fondazione nazionale del sonno gli adolescenti (14-17) dovrebbero dormire 8-10 ore a notte, i giovani adulti (18-25) e gli adulti (26-64) 7-9 ore e gli anziani (65+) 7-8 ore .

Mangia piccole porzioni

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Tentativo mangiare su un piatto più piccolo . Tendiamo a mangiare di più quando mangiamo su piatti più grandi e usiamo ciotole più grandi. Quando vediamo il nostro cibo su un piatto più grande, la nostra mente ci dice che stiamo mangiando una piccola porzione. Usa un piattino; questo ti costringerà a mettere meno cibo nel piatto e inganna la tua mente facendoti pensare che hai mangiato più cibo .

Controlla i menu prima di scegliere un ristorante

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Prima di decidere dove andare a mangiare, vai su internet e guarda il menu del ristorante. Puoi anche chiamare il ristorante in anticipo e chiedere loro se hanno poche calorie o antipasti di piccole porzioni .

Indossa un fitness tracker

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Indossare un fitness tracker in vacanza è un promemoria costante per continuare a muoversi. Ti motiverà e ti manterrà sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi. I fitness tracker tengono traccia delle calorie bruciate, dei passi, della frequenza cardiaca e altro ancora.

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Secondo WebMD , l'acqua aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei, può aiutare a controllare le calorie, energizzare i muscoli , mantieni un bell'aspetto della tua pelle, aiuta i tuoi reni e aiuta a mantenere la normale funzione intestinale. Quindi, se vuoi sentirti bene su vacanza , assicurati di rimanere idratato!

Fare colazione

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È facile essere distratti su vacanza , potresti correre fuori dalla porta e dimenticarti di mangiare. Prendi un pezzo di frutta o una barretta di muesli; non lasciarti andare senza aver mangiato la mattina nutrienti .