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Quali integratori dovresti usare per le dimensioni e la forza? Sto per mostrarti un elenco dei miei 5 migliori integratori che uso personalmente per mantenere il 9% di grasso corporeo, con grande energia e resistenza per farcela attraverso allenamenti duri ed estenuanti.

Non solo questi integratori mi hanno aiutato con le mie prestazioni, ma questi integratori hanno anche aiutato migliaia di clienti con cui lavoro sia di persona che online ottenere una forza seria e guadagni di taglia velocemente .


Prima di entrare nei primi 5 integratori che uso per forza e dimensioni, lasciami parlare un po' della mia assunzione con gli integratori.

Un'affermazione che ho sentito spesso durante la mia carriera di wrestling universitario e che sento ancora oggi è che“Davvero non dovresti usare integratori; dovresti solo ottieni tutti i tuoi nutrienti e vitamine da cibi integrali e sani”.


Questa affermazione è vera? Tecnicamente sì. È possibile ottenere la maggior parte delle vitamine e dei nutrienti quotidiani di cui il corpo ha bisogno da cibi naturali, integrali e sani. Ma indovinate un po?È quasi impossibile farlo usando solo gli alimenti.



Gli alimenti di oggi non sono più gli stessi di una volta. Più lavorazioni e diversi allevamenti le tecniche hanno reso i nostri cibi meno “integrali” e “reali” e alla fine ci ritroviamo con cibi che sono stati privati ​​del contenuto crudo e naturale di cui abbiamo bisogno. Trovare questi alimenti può essere quasi impossibile, molto costoso e difficile da sostenere . Non va bene quando stai cercando di ottenere risultati e apportare cambiamenti con il tuo corpo.

È qui che entrano in gioco gli integratori.

Questi sono gli integratori che ho usato personalmente per ridurre il mio grasso corporeo al 9% e mantenermi nell'aspetto e nelle sensazioni la forma migliore della mia vita. Oltre ad aiutarmi personalmente, ho avuto successo nel consigliarli ai miei clienti che hanno avuto il viaggio rivoluzionario della perdita di peso e grandi guadagni di tempo con forza e dimensioni.


Eccoci qui:

  1. Pre-allenamento- Pre Jym Powerhouse

In cosa aiuta?

Aumento di energia

Aumento delle prestazioni di allenamento


Aumento della concentrazione

Recupero migliorato

Miglioramento della crescita e del recupero muscolare

Perché mi piace questo:


Il Pre Jym Pre Workout Powerhouse è ricco di un'energia piacevole e uniforme che noto entro 20 minuti circa dal bere questo. È un'energia molto sostenibile che rimane con me durante i miei sollevamenti, che mi consente di aumentare il volume e i carichi dei miei sollevamenti.

In poche parole, noto una grande energia che dura abbastanza a lungo da permettermi di superare sollevamenti duri ed estenuanti.

Da quando ho preso questo pre-allenamento ho anche notato che il mio recupero muscolare è stato più veloce. Questo pre-allenamento viene fornito con 6 grammi di BCAA, che sono gli elementi costitutivi delle proteine, quindi aiutano i tuoi muscoli a recuperare più velocemente. Il fatto che questo Pre-allenamento Pre-Jym fornisca una grande energia E recupero muscolare è una grande ragione per cui l'ho classificato al numero 1. Qualche buona merda proprio qui.

Un altro pre-allenamento che consiglio: Pre-allenamento muscolare Max Effort


  1. Durante l'allenamento- Scivation Xtend BCAA

In cosa aiuta?

Brucia i grassi

Supporta il recupero muscolare

Rifornisce gli elettroliti

Perché mi piace questo:

Dritto, adoro questa roba. Lo bevo all'inizio del mio allenamento, durante il mio allenamento e talvolta una dose aggiuntiva durante il giorno. Da quando ho iniziato a usare Scivation Xtend BCAA ho notato una capacità molto migliore di superare sollevamenti difficili e la capacità di riprendersi tra un allenamento e l'altro. Fondamentalmente il mio dolore muscolare è diminuito e mi sono sentito molto meglio durante i miei sollevamenti.

Scivation Xtend viene fornito con 7 grammi di BCAA e 0 carboidrati, 0 calorie e 0 grammi di zucchero. Il fatto che sia basso in quelle categorie rende questa miscela super utile per me mentre cerco di mantenere una dieta a basso contenuto di carboidrati e zucchero.

Un vicino 2nsper i BCAA è ancora una volta Mix post-allenamento di Max Effort Muscle . Amo il gusto di questa roba e ho notato benefici simili quando la uso. Onestamente consiglierei uno dei due, tuttavia, trovo conveniente poter acquistare Scivation Xtend in un negozio e non dover ordinare online.

  1. Bevanda proteica post-allenamento- Il miglior isopure a zero carboidrati della natura

In cosa aiuta?

Guadagno muscolare

Recupero

Soppressione dell'appetito

Sistema immune

Perdita di peso

Influenzare la crescita muscolare

Perché mi piace questo:

Semplicemente, mi piace questo perché ogni volta che l'ho usato ho ottenuto risultati fenomenali allo specchio. non ti mentirò. Il gusto di questa proteina non è buono come quello di altre marche. Per me, va bene. Sono più preoccupato per il contenuto di ciò che sto consumando più che per il gusto.

Uso questa proteina in particolare per l'assenza di carboidrati e l'alto contenuto proteico. È puro proteine ​​del siero di latte e non ha le stronzate al suo interno. Isopure è una grande azienda e i suoi prodotti superano i test quando si tratta di contenuti di alta qualità. 2 misurini di questo ti danno 50 grammi di proteine ​​e ZERO grammi di carboidrati. Cosa fa per te? Ti dà quella sensazione di taglio e strappo.

Quindi quando dovresti bere bevande proteiche? Con i miei clienti li uso davvero per quando hanno bisogno di uno spuntino veloce. Forse hanno una giornata super impegnativa al lavoro e non possono ottenere un vero pasto proteico o forse sono in viaggio e hanno solo bisogno di qualcosa per combattere la fame. Le bevande proteiche aiutano i tuoi muscoli a recuperare, il che a sua volta ti dà muscoli più grandi e meno grasso sul tuo corpo.

Se stavi cercando un'altra bevanda proteica di alta qualità che sia un po' meglio con il gusto, allora mi rivolgerei a Proteine ​​Tri-Blend di Burro di Arachidi al Cioccolato di Max Effort Muscle .

  1. Creatina - Oltre la creatina pura pura HCL

In cosa aiuta?

Aumento di energia durante i sollevamenti

Aiuta a combattere la fatica durante i sollevamenti

Aumenta la massa muscolare magra

Accelera la crescita muscolare

Può abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Migliora le prestazioni con allenamenti ad alta intensità e di breve durata

Perché mi piace questo?

Mi è stato consigliato questo marchio da un mio collega che lavora alla GNC. Questo ragazzo ha lavorato per GNC per oltre 5 anni e ha visto un sacco di integratori uscire dalla data di scadenza. Quando ho chiesto quale marca di creatina avrebbe consigliato, mi ha immediatamente consigliato la Beyond Raw Pure Creatine- HCL.

La creatina è prodotta naturalmente nel corpo, ma quando la integri, stai aggiungendo più carburante per i momenti in cui sei nella fase 'sprint' del tuo allenamento. Hai presente quei momenti in cui sei alle ultime 2 ripetizioni e hai bisogno di quell'ultima piccola spinta per far muovere il peso? È qui che entra in gioco la creatina. L'integrazione con creatina non deve essere complicata. Basta assumere 5 g al giorno prima, durante o dopo i tuoi allenamenti e noterai i risultati.

Ciò è particolarmente utile per un principiante che sta appena riprendendo il ritmo delle cose con l'allenamento. Lo stile di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è uno dei modi migliori per bruciare i grassi e costruire rapidamente i muscoli. Quello che fa la creatina è entrare e aiutarti a essere in grado di fare quei sollevamenti HIIT con più energia e migliori prestazioni muscolari.

  1. Insulina e metabolismo: olio di pesce, magnesio, aceto di mele

Questa è una serie in 3 parti. Avevo bisogno di assicurarmi che questi ragazzacci fossero nell'articolo perché sono fondamentali non solo per aiutarti a guadagnare massa e muscoli, ma anche per controllare i livelli di insulina e impostare il tuo metabolismo per bruciare i grassi.

Lascia che ti spieghi cosa diavolo è veramente veloce l'insulina:

L'insulina è un ormone.

È meraviglioso.

Evita che i livelli di zucchero nel sangue diventino troppo alti e ne abbiamo bisogno.

Funziona così.

Mangi cibo, l'insulina entra e fa assorbire al tuo corpo lo zucchero nel sangue, lo porta via e poi lo usa per produrre energia o ne fa scorta per un uso futuro di energia.

Ciò che accade alla maggior parte delle persone nel tempo è che smettiamo di produrre insulina e diventiamo resistenti. Quando la tua resistenza all'insulina è alta, fa schifo. Alla fine svilupperai il diabete di tipo 2 e il pre-diabete. Sappiamo tutti che il diabete non fa bene, giusto?

Quindi, come possiamo aiutare con l'insulino-resistenza? Quali integratori aiutano?

Ecco perché ho suddiviso questo in 3 sezioni

  1. Olio di pesce- InnovixLab Olio di pesce Omega-3 a tripla forza

In cosa aiuta?

Aiuta a ridurre la resistenza all'insulina

Ricco di acidi grassi Omega 3

Buon per il tuo cuore

Aiuta ad aumentare il colesterolo HDL (la roba buona)

Aiuta a ridurre il peso e la circonferenza della vita

Aiuta a ridurre l'infiammazione

Ho iniziato a usare pillole di olio di pesce al college per aiutare con il recupero e l'infiammazione. Abbatterei così tanto il mio corpo che ho fatto ricerche e ho scoperto che gli integratori di olio di pesce hanno aiutato moltissimo. Da allora uso pillole di olio di pesce e noto un grande aumento della mia capacità di riprendermi tra un allenamento e l'altro. Inoltre, ho scoperto che è diventato un punto fermo per tutti i miei consigli nutrizionali e lo consiglio sempre ai miei clienti, soprattutto quando iniziano un programma di allenamento.

  1. Magnesio- Medici Best Magnesio

In cosa aiuta?

Aiuta ad aumentare l'energia

Calma i nervi e l'ansia

Usato per trattare l'insonnia (aiuta ad addormentarsi)

Regola i livelli di calcio, potassio e sodio

Necessario per prevenire la resistenza all'insulina

Ricordi come ho iniziato l'articolo dicendo che i nostri cibi oggi rendono difficile ottenere tutti i minerali e le vitamine di cui abbiamo bisogno? È qui che entra in gioco alla grande.

Senza magnesio, stiamo facendo ai nostri corpi un enorme disservizio.

Dai un'occhiata, in uno studio del 2013 condotto dalla rivista 'Nutrients' hanno scoperto che coloro che avevano il maggior apporto alimentare di magnesio avevano il 71% in meno di probabilità di avere insulino-resistenza. Il 71% è dannatamente alto. Aumenta i livelli di magnesio e aiuta a fermare la resistenza all'insulina!

3) Aceto di mele- Braggs Bio Crudo-Non Filtrato “con la madre”

In cosa aiuta?

Ricco di acido acetico, potassio, magnesio e probiotici

Aiuta con il reflusso acido

Supporta la perdita di peso

Abbassa la pressione sanguigna

Migliora il diabete

Sono sicuro che ormai hai letto gli articoli folli sull'aceto di mele. Sento che solo nell'ultimo anno questa roba è diventata molto popolare per la perdita di peso.

I miei sentimenti nei suoi confronti? Funziona. Lo uso da oltre un anno ormai e ho sicuramente notato una sensazione migliore con il mio intestino e sorprendentemente il mio sonno! Ti avverto, però. Questa roba ha un cattivo sapore.

Ecco esattamente quello che faccio: metti 2 colpi di questo in un bicchiere, aggiungi 6-8 once. d'acqua, aggiungi il miele naturale, mescola, mettilo nel boccaporto e il gioco è fatto.

Potrebbe volerci un po' di tempo per abituarmici, ma posso dire personalmente che senza dubbio mi ha aiutato con il sonno e la digestione. 2 cose dannatamente importanti quando stai cercando di mettere su muscoli.

Per ulteriori contenuti su allenamenti, alimentazione e semplici abitudini che possono aiutarti con il fitness assicurati di controllare il mio sito su benboudro.com

Inseguilo!

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