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Rimanere in salute durante questo stagione dell'eccesso di cibo è più divertente di quanto tu possa pensare. Alcuni nuovi giochi nella tua routine renderanno molto più divertente quella cena di festa soffocante e deliziosa. Il pasto sarà sempre l'evento principale, ma quello che puoi fare prima e poco dopo lo farà fare una grande differenza il giorno successivo. La maggior parte delle persone sente di aver mangiato troppo e se ne pente. Ma perché devi sentirti in colpa per aver passato del tempo di qualità con i tuoi cari?

Ecco come avere un Ringraziamento attivo

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Rimanere in salute durante questo stagione dell'eccesso di cibo è più divertente di quanto tu possa pensare. Alcuni nuovi giochi nella tua routine renderanno molto più divertente quella cena di festa soffocante e deliziosa. Il pasto sarà sempre l'evento principale, ma quello che puoi fare prima e poco dopo lo farà fare una grande differenza il giorno successivo. La maggior parte delle persone sente di aver mangiato troppo e se ne pente. Ma perché devi sentirti in colpa per aver passato del tempo di qualità con i tuoi cari?

Dì no alla TV, sì alla famiglia

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“Scollegati dalla TV e dagli smartphone e fai una passeggiata in famiglia prima o dopo il pasto”, Jillian Lorenz e Ariana Chernin, cofondatori e co-CEO di Il codice a barre .dire. Questo è ottimo per trascorrere del tempo con i propri cari e per migliorare la circolazione e la digestione. Camminare dopo cena è un modo ideale per aiutare la digestione e bruciare calorie . È una sana abitudine che è anche una questione di sicurezza, considerando quanto è grande il problema dell'obesità? .

Pratica uno sport di squadra

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'Organizza uno sport di squadra familiare come il touch football pre-cena per sudare bene e far funzionare il tuo metabolismo prima di goderti un pasto abbondante', affermano Lorenz e Chernin. Il metabolismo è il processo attraverso il quale il corpo converte ciò che una persona mangia in energia. Molte persone incolpare (o ringraziare) il loro metabolismo – sia lento (o veloce) – per loro aumento di peso (o perdita) o incapacità di dimagrire .

Eseguire un trotto di tacchino

Iscriviti a una corsa di trottola di tacchino nella tua città. Per corridori e non corridori allo stesso modo, partecipare ai tacchini è tra le tradizioni più popolari del Giorno del Ringraziamento del paese. Ci sono circa 1.000 Turkey Trot negli Stati Uniti, in genere 5K o 5 miglia, e vanno dal seriamente competitivo al serio divertimento.


Fai una lezione di allenamento al mattino

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Entra in una lezione di allenamento mattutina, dice Lorenz. Molti dei loro studi di codici a barre in tutto il paese offrono una lezione del Giorno del Ringraziamento 'Turkey Burn' in modo che tu possa sudare prima di mangiare e bere più tardi quel giorno. Puoi anche seguire una lezione di allenamento con codice a barre su richiesta, disponibile come app o tramite computer, Apple TV, Roku e altro, mentre fai una pausa dalla cucina al mattino prima dell'arrivo degli ospiti.

Rimani in piedi mentre ti prepari

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Cucinare, pulire, apparecchiare la tavola: sono tutte attività per le quali è necessario muoversi molto. Se ci pensi, stai assumendo che posizione per uno squat o stacchi da terra . Che tu stia strofinando il pavimento, aspirando, piegandoti per raccogliere oggetti o lavando i piatti, sei in continuo movimento , e bruciare calorie senza nemmeno accorgersene . La ricerca ha dimostrato che solo un piccolo lavoro domestico leggero può bruciare fino a 170 calorie all'ora.


Fare escursionismo

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Con migliaia di percorsi spettacolari in ogni stato , sei a breve distanza da un fantastico sentiero. Riconnettiti con la natura e con la tua famiglia mentre cerchi di trovare un luogo di ritiro avventuroso per il fine settimana. Assisterai alla bellezza incontaminata di ghiacciai, cascate, laghi, fiori di campo, fauna selvatica.

Gioca a un gioco di società

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Fai dei giri in casa con i bambini. Canalizza la tua energia extra in un'avventura attiva fuori casa. I preferiti di tutti i tempi sono i classici giochi di Cattura la bandiera o Caccia al tesoro. Giocare a un gioco di Nerf potrebbe essere una buona opzione pure. Non deve coinvolgere i bambini che si sparano a vicenda; possono sparare ad altri bersagli, come tazze o flashcard.


Gioca a calcio, non limitarti a guardarlo

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O almeno organizza una partita veloce all'intervallo o appena prima dell'inizio della partita. Aumenta il tuo metabolismo in modo da poter bruciare più calorie mentre riposi e guardi la TV. Non lasciare che la neve , se c'è qualcuno dove sei, fermati. Il calcio sulla neve ha alcuni vantaggi. Il campo è molto più piccolo, quindi puoi segnare molto più velocemente. Probabilmente ci vorranno due corse. Quando vieni placcato o vieni licenziato, cadi sulla neve, il che è un superficie più morbida rispetto al cemento o al tappeto erboso.

Volontario

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Uscire per aiutare gli altri, che si tratti di servire i pasti o organizzare un ente di beneficenza o un evento di raccolta fondi, ti farà sicuramente muovere molto fisicamente. Ma il volontariato ha benefici anche mentali . Fa sentire le persone più felici, decise e sicure di sé, secondo a Studio della York University . Il volontariato fa bene al corpo e alla mente, altro ricerca mostra anche. Il più grande vantaggio èsentirsi in contatto con altre persone . Questo aiuta a scongiurare la solitudine e la depressione.


Fai un giro in bicicletta in famiglia

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Le aree urbane si sono adattate e sono diventate più a misura di bicicletta . Questo è un modo divertente per mantenere il tuo livello di forma fisica e divertirti con i bambini allo stesso tempo. Piste ciclabili della città, che sono di solito meravigliosamente scenico , continuare ad espandersi, collegare più distretti e intere città, offrendo un'opportunità per il viaggio definitivo .

Caccia al tesoro

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Il processo di ricerca posti nuovi e interessanti sicuramente farà divertire i bambini. Una caccia al tesoro è un gioco giocoso e avventuroso che potrebbe portarti in tutta la tua città o paese. Se hai tempo (e sei un perfezionista strepitoso) potresti creare una caccia speciale su misura. Oppure potresti cercare sul web una versione di cacce al tesoro guidata da un'app. È divertente anche per i genitori essere bambini.

Gita di gruppo il Black Friday

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Molte persone si rifiutano di fare shopping durante il Black Friday per ovvi motivi: gli sconti non valgono le folle folli, le lunghe file, il caos e il tempo lontano dalla famiglia. Ma non devi nemmeno essere bloccato a casa. Mentre tutti sono nei negozi, unisciti ai tuoi amici e parti presto venerdì ; uscire per godersi un po' di pace e tranquillità nella natura.