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Stare a letto tutta la notte può far irrigidire i muscoli, è importante svegliarsi e fare stretching per rilasciare qualsiasi tensione che potrebbe essere stata causata mentre stavi dormendo.
Lo stretching è un ottimo modo per mantenersi in forma, diventare più flessibili e alleviare i dolori muscolari . Aiuta anche ad alleviare lo stress, l'ansia, migliorare la digestione, lenire il mal di testa e migliorare la tua salute generale.
Ecco 4 motivi per cui dovresti fare stretching al mattino
1. Riduce lo stress- Allungamento per prima cosa al mattino ha un effetto calmante sul tuo corpo. Uno dei componenti principali dello stretching è respirazione . È importante concentrarsi sul respiro; fare inspirazioni ed espirazioni profonde per alleviare lo stress. Pertanto, aiuta ad alleviare la tensione e rilassare i muscoli, determinando infine uno stato emotivo più calmo.
2. Promuove un recupero più rapido- Hai fatto un allenamento intenso la sera prima? Sono sicuro che ti sei svegliato sentendoti estremamente dolorante. Fare stretching al mattino aiuta alleviare parte del dolore e della tensione potresti resistere. Ti renderà più facile tollerare il giorno a venire.
3. Flessibilità- Stretching al mattino aiuta i tuoi muscoli a funzionare meglio per la giornata a venire. Secondo ricerca , “ventisette rapporti pubblicati dal 1962 indicavano che lo stretching aumentava la flessibilità del tronco così come la flessibilità delle articolazioni del ginocchio, dell'anca, della spalla e della caviglia. “
4. Prevenire lesioni- È particolarmente importante fare stretching prima dell'allenamento mattutino. Secondo Ideafit.com , “il riscaldamento combinato con lo stretching ha aumentato la flessibilità delle articolazioni della caviglia, dell'anca e del ginocchio. Un rapporto ha dimostrato che lo stretching statico e il riscaldamento in bicicletta hanno aumentato ugualmente la flessibilità per almeno 15 minuti. Detto questo, una maggiore flessibilità si traduce spesso nella prevenzione degli infortuni.
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