Un design aggiornato per un classico attrezzo da fitness

La ruota per addominali potrebbe non essere l'attrezzatura per esercizi più popolare, ma in molte palestre è facile da trovare come un manubrio o un tapis roulant.

Per molti appassionati di fitness, è stato a lungo uno strumento di esercizio semplice e classico.

Per coloro che non sanno cosa sia, la ruota per addominali è, beh, una ruota, ma con piccoli attacchi per le maniglie su ciascun lato.


Essenzialmente, serve come un modo alternativo per esercitare i muscoli addominali senza dover fare scricchiolii.

Mentre la ruota per addominali (a volte chiamata 'rullo per addominali') è stata provata come un modo efficace per rafforzare e costruire i muscoli del core, questa versione aggiornata, che presenta maniglie che consentono una presa neutra (vedi foto sotto), ha contribuito ad eliminare i problemi più comuni del concetto originale.


'La mia motivazione per lo sviluppo di una ruota per addominali con presa neutra è derivata da una lesione alla cuffia dei rotatori che mi ha impedito di eseguire praticamente tutti gli esercizi di presa prona, compresi i roll-out della ruota addominale', afferma Ken Frederick, creatore del Braccio estremo e ruota per addominali .

'Mi sono reso conto che gli esercizi di presa neutra non hanno aggravato il mio infortunio alla spalla, quindi ho sperimentato lo sviluppo di una ruota per addominali con opzioni di presa neutra. Con mia grande gioia, sono stato in grado di eseguire roll-out utilizzando le impugnature neutre del mio primo prototipo, senza dolore alla spalla.'

La sicurezza della spalla potrebbe non sembrare un grosso problema, ma questa particolare caratteristica è in realtà importante, dato che le lesioni alla spalla sono le tipo più comune di infortunio durante l'allenamento della forza .

Frederick afferma che l'altro vantaggio del suo design aggiornato è che la presa migliorata contribuisce alla capacità di ottenere di più forza del braccio come risultato dell'esercizio con la ruota ab. Ecco perché è stato chiamato il ArmeRuota Ab.


Inoltre, oltre al classico esercizio 'roll out', il nuovo design di Frederick ha creato la possibilità di eseguire una gamma più ampia di esercizi 'ab wheel' e, poiché le impugnature con presa neutra possono ruotare, un ulteriore livello di instabilità fornisce il possibilità di impegnare più muscoli e ad un livello di maggiore intensità.

'L'Extreme Ab and Arm Wheel richiede che i muscoli stabilizzatori si impegnino di più per mantenere stabile la ruota, specialmente quando si utilizzano le opzioni di presa neutra', ha spiegato Fredrick.

Ha aggiunto che questo significa anche che i tuoi addominali lo sono isometricamente impegnati durante praticamente qualsiasi esercizio eseguito con la ruota.

'Presenta più di una sfida e produce risultati migliori', ha aggiunto Frederick.


Ma non fidarti solo della sua parola. Abbiamo preso l'Extreme Arm e la Ab Wheel per un giro (senza giochi di parole) e abbiamo scoperto che rispetto alla versione classica, il nuovo design di Frederick presenta decisamente una sfida più difficile e intensa.

Di seguito sono riportate alcune rappresentazioni fotografiche dei diversi esercizi che possono essere eseguiti con Extreme Arm e Ab Wheel.

Push-up con presa stretta

Plank


Pressa per tricipiti