Aumenta il tuo metabolismo subito dopo il risveglio con questi consigli e trucchi degli espertiShutterstock

Quando qualcuno dice che vuole 'potenziare il suo metabolismo', quello che di solito intende è che lo vuole bruciare più calorie come parte di uno sforzo per perdere peso .

Questa linea di pensiero non è del tutto sbagliata, ma il tuo metabolismo in realtà fa molto di più che bruciare calorie. In realtà, è un sistema complicato che include quasi tutte le reazioni chimiche che avvengono all'interno delle cellule e fornisce energia per la maggior parte dei processi vitali del corpo.

In altre parole, il tuo metabolismo comprende molto di più del processo di bruciare il calorie dal cibo che mangi, il che significa che la sua efficienza, o 'velocità', dipende da molti fattori diversi.


Il tuo metabolismo dipende da tutto, dal tipi di cibi che mangi alla quantità di sonno che si ottiene ogni notte.

Grazie alla genetica, alcune persone hanno un metabolismo più 'veloce' di altre. Tuttavia, ci sono alcune cose scientificamente supportate che puoi fare per far funzionare il tuo un po' più velocemente.


E se rendi queste abitudini parte della tua routine mattutina, è probabile che ti aiuterà ad aumentare naturalmente il consumo di calorie per tutto il giorno.

Svegliati con 16 once d'acqua.


Uno studio guidati da scienziati tedeschi hanno scoperto che bere circa 17 once di acqua subito dopo il risveglio al mattino può aumentare il metabolismo di circa il 30% per un massimo di un'ora o più. Mentre gli autori dello studio hanno detto WebMD che questo aumento aggiunge solo poche calorie al giorno, è comunque una buona idea iniziare la giornata con un bicchiere di H2O e continuare idratante durante il giorno. 'Rimanere idratati è importante per mantenere la salute generale', ha spiegato Brandon Cheeks, personal trainer certificato NASM presso Fitness e salute equilibrati a San Diego, in California. 'Aiuta il corpo a espellere le tossine, mantiene la pelle pulita e idratata e mantiene i muscoli energizzati'.

Bevi una tazza di acqua tiepida al limone.


'Bere acqua calda al limone aiuta il corpo a reidratarsi dopo il sonno', ha detto Cheeks. 'Elimina anche le tossine, stimola il sistema digestivo e fornisce al corpo vitamina C e potassio per l'avvio'. La vitamina C è la parte importante. Sebbene nessuno studio abbia dimostrato che il limone può aumentare direttamente il metabolismo, secondo iEsperto di villaggi Shilpi Agarwal M.D. , La vitamina C aiuta il corpo con bruciare i grassi a livello cellulare.

Clicca qui per vedere modi più semplici per avviare il tuo metabolismo ogni mattina.


Relazionato:
Cosa conta di più per la perdita di peso, la qualità o la quantità del cibo?
I benefici per la salute di un sonno ristoratore
I modi migliori per aumentare il metabolismo