Gli esperti valutano come l'esercizio con il tuo altro significativo può costruire una relazione miglioreShutterstock

Una relazione sana consiste nel trovare l'equilibrio. Certo, passare del tempo insieme è importante, ma è altrettanto importante che ogni partner coinvolga i propri interessi individuali anche al di fuori della relazione.

Quando si tratta di passare del tempo insieme, però, si scopre che tu e il tuo partner potreste trovare molto valore nel legare per un po' di forma fisica.

'Le relazioni e la forma fisica vanno di pari passo', afferma Amy Baglan, CEO e fondatrice di MeetMindful.com e Appuntamenti Yoga . “Sono entrambi un duro lavoro, ma ne vale la pena. Una relazione romantica che vale qualcosa sarà sempre un duro lavoro, proprio come mettersi in forma e diventare più sani richiede tempo e fatica”.


Baglan ha spiegato che se ti avvicini alle tue relazioni nello stesso modo in cui ti avvicini alla tua forma fisica obiettivi , c'è molto potenziale per te e il tuo partner per formare un legame migliore.

Inoltre, Shane Allen , un personal trainer certificato e nutrizionista sportivo osserva che la ricerca ha dimostrato che perdere peso è più facile quando lo fai con qualcun altro.


“Quale persona migliore con cui farlo se non il tuo partner romantico? È possibile celebrare i successi reciproci e aiutarsi a vicenda durante le lotte”, afferma Allen. “Alcune delle relazioni più forti che ho visto sono quelle con persone che si allenano insieme. Obiettivi comuni e routine condivise sono ciò che aiutano a rendere più forte una relazione, così come i nostri corpi.



Di seguito, alcuni esperti intervengono per aiutare a evidenziare tutti i modi in cui l'esercizio con il tuo altro significativo può aiutare a promuovere una relazione forte e sana.

Coppie più felici:'Lavorare con il tuo partner può creare la sensazione di un'esperienza condivisa, che Psicologia Oggi report aiuta le coppie a sentirsi più soddisfatte delle loro relazioni e più innamorate del proprio partner', spiega Jeana Anderson Cohen, personal trainer certificato ACE e fondatrice di aSweatLife.com .

Priorità:'In un post su come formare una routine di allenamento con il tuo altro significativo su aSweatLife.com , ho notato che il semplice elemento di dedicare un po' di tempo in più all'altro mentre si fa qualcosa che piace a entrambe le parti può essere un'enorme spinta emotiva per una relazione', afferma Anderson Cohen. 'Secondo Psychology Today, 'Quando il lavoro e altri obblighi prendono il sopravvento, trovare modi per mantenere la tua relazione una priorità può fare la differenza.''


Spinta motivazionale:'È difficile sfaldarsi durante un allenamento quando il tuo partner sta andando in palestra', spiega Samantha Smith, personal trainer certificato ACE presso Fitness e salute equilibrati a San Diego. 'Se stabilisci obiettivi insieme e ti motivi a vicenda, sarà più difficile dire 'no' a un allenamento se significa che il tuo partner sta raggiungendo i suoi obiettivi prima di te. Questa competizione amichevole può creare un gioco di fitness di chi è più attivo, aggiungendo un po' di divertimento alla relazione'.

Aumento delle endorfine:'La scienza ha dimostrato che l'esercizio rilascia dopamina, un neurotrasmettitore che induce la felicità', afferma Smith. 'Quale momento migliore per stare con il tuo altro significativo se non quando sei felice?'

Meglio in camera da letto:Mike Riordan, fondatore di Fit Tours New York , una società che offre Central Park Tours con un tocco di fitness, dice che mentre lavora con le coppie che si uniscono ai suoi tour come alternativa all'allenamento nelle palestre degli hotel, ottiene una visione ravvicinata di come l'esercizio fisico può essere un'attività di legame gratificante.

'Molte persone pensano che il termine 'relazione fisica' riguardi solo il sesso, ma c'è molto da dire per coloro che sudano insieme fuori dalla camera da letto', spiega Riordan. “Anche se una coppia va in palestra insieme, spesso si separano per fare il proprio tipo di allenamento. Mi è sempre sembrato che quando i partner frequentano un corso insieme condividano la stessa esperienza di fatica, che è ovviamente un'occasione per legare. Quel senso di realizzare qualcosa insieme, che si tratti di correre su per le scale alla fontana di Bethesda qui nel parco o di finire una lezione di culo insieme, significa che quei cinque sudati possono facilmente portare a più vapore tra le lenzuola, che penso che tutti saranno d'accordo è buono per le relazioni.”


Riaccendere la fiamma:'Esercitarsi con un partner romantico può essere particolarmente utile per coloro che hanno una relazione a lungo termine e sentono che la novità dei primi mesi di appuntamenti è svanita o ha bisogno di qualcosa in più per sostenere la relazione', afferma Baglan. “All'inizio della fase di appuntamenti l'obiettivo è conoscere l'altra persona perché è interessante e affascinante. Potremmo sentirci impacciati e preoccupati quando la novità svanisce perché allora dobbiamo scendere al centro del nostro partner e mostrare in cambio il nostro nucleo. Un'avventura di fitness comune può rendere il viaggio verso il centro molto più agevole.

Un'esperienza di apprendimento:'L'esercizio fisico potrebbe essere l'attività che ti mostra di più su te stesso e sul tuo partner più di qualsiasi libro di auto-aiuto', spiega Baglan. “Non devi iscriverti alla palestra più costosa o avere l'attrezzatura più recente, ma intraprendere un viaggio di fitness insieme costringe entrambe le persone a comunicare, essere di supporto, forti e deboli. La vulnerabilità reciproca è un modo eccellente per raggiungere una svolta nella relazione. E sì, il sesso conta come parte del tuo programma di fitness e potrebbe persino diventare più eccitante se raggiungi alcuni nuovi obiettivi di fitness con il tuo partner.

Alcune parole di avvertimento:Londin Angel Winters, proprietario di Fitness metafisico e autore di 'Amare il tuo peso fuori', dice che passare troppo tempo insieme ad allenarsi potrebbe potenzialmente uccidere la 'scintilla sensuale' tra te e il tuo partner.

'Le persone non si rendono conto che la legge della polarità è in gioco con le coppie', spiega. 'Quando le coppie si allenano insieme con la stessa routine di allenamento, finiranno per incorporarsi nelle stesse energie, che si tratti dell'energia fluente dello yoga o dell'energia strutturata dell'allenamento della forza'. Angel Winters suggerisce di tenerlo a mente se ti alleni spesso con il tuo partner e hai detto che se ti piace fare le stesse cose insieme, potrebbe valere la pena di 'ristabilire le basi per far volare di nuovo le scintille'.


'Diciamo che la tua attività preferita in coppia è andare a fare jogging insieme, continua a farlo', ha detto. “È un ottimo modo per trascorrere del tempo insieme. Tuttavia, se noti che le cose sembrano un po' noiose nella tua dinamica al ritorno a casa, pensa a come innescare te stesso in schemi energetici opposti.

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