Per molti di noi che vivono in paesi di montagna, il trail running nelle colline circostanti è una parte importante del motivo per cui viviamo dove viviamo. Ogni primavera, quando i sentieri si asciugano, non vediamo l'ora di trascorrere giornate a grandi passi su singletrack boscosi o su sentieri di mandrie di montagna. Ma la bellezza del trail running - immergersi nella solitudine, nel paesaggio, negli odori e nei suoni - può accadere ovunque, dal sentiero di montagna più accidentato a un sentiero di trucioli in un parco cittadino. Durante l'estate e l'autunno, noi corridori osserviamo la sottile trasformazione delle foglie in maturazione mentre i giorni scorrono fino a quando, improvvisamente, cadono. È allora che la maggior parte delle persone di montagna inizia a pensare alla neve fresca, agli sci e ai comodi piumini.
Ma ci sono alcuni di noi che continuano a correre, per lo sconcerto dei corridori del bel tempo e, ancora di più, dei non corridori, che non riescono a pensare a qualcosa di così ripugnante in primo luogo, figuriamoci in temperature sotto lo zero.
Ho riscontrato questo atteggiamento durante l'acquisto di viti per lamiera dal negozio di ferramenta locale da mettere sulle mie suole per la trazione invernale su sentieri e strade ghiacciate. Per il corridore invernale, è una soluzione economica e brillante a un problema molto reale e molto scivoloso. Non è così per il cassiere, che si pente immediatamente di aver fatto due chiacchiere con te riguardo al tuo acquisto.
'Fai un lavoro di condotto?' chiede lui o lei, un sopracciglio alzato.
'No, me li infilo nelle scarpe', rispondi, 'così non scivolerò sul ghiaccio quando corro quest'inverno'.
'Quando corri questo inverno?” pappagallo, ma con uno sguardo degno di qualcuno che ha appena annusato un pannolino appena sporco.
'Sì, sono perfetti.'
'Sono sicuro che lo sono', dicono, desiderando che tu te ne vada.
Non credenti a parte, correre in inverno può essere sublime. Le prime ore del mattino con la neve appena caduta creano un elegante teatro all'aperto; toni sommessi, come il rumore sordo dei passi e il respiro ritmico, producono il paesaggio sonoro che è unico per la corsa invernale. E, che ci crediate o no, passare alla corsa invernale non è davvero un grosso problema. Ci sono un paio di considerazioni minori per quanto riguarda la scelta delle scarpe, la gestione della temperatura e il gioco di gambe per godersi la corsa in condizioni invernali.
• Se non ti piace l'idea di aggiungere una trazione fai-da-te alle tue scarpe (come le viti in lamiera), è meglio avere una trazione scarsa ma aggressiva. È meno probabile che la neve si accumuli sulle scarpe, aggiungendo peso inutile e aumentando il rischio di scivolare. Per una trazione più aggressiva, ci sono Yaktrax e mini ramponi che aggiungono molto grip per attività più ambiziose in condizioni più ghiacciate e più tecniche.
• Vestirsi troppo è più facile di quanto pensi. Vestiti come se ci fossero 15 gradi (o più) più caldi di quanto non siano in realtà. Ciò consentirà alla temperatura corporea di aumentare dallo sforzo, riducendo il rischio di sudore in eccesso e surriscaldamento. Dovresti sentire un brivido quando esci dalla porta. Man mano che il tuo allenamento si intensifica, la temperatura corporea aumenterà per bilanciare la differenza.
• Le membrane impermeabili/traspiranti delle scarpe da corsa sembrano le più adatte per la corsa invernale perché tengono fuori il freddo e l'umidità della neve e del fango. Sebbene non tendano a respirare quanto vorresti quando fa caldo, sono perfetti per tenere a bada gli elementi in inverno.
• Accorciare il passo è una buona tattica quando si corre su neve a debole coesione, neve compatta e ghiaccio occasionale. Con un passo più corto, i tuoi piedi toccano il suolo con un angolo minore, creando meno slancio in avanti e indietro che potrebbe farli scivolare fuori da sotto di te su una superficie scivolosa. L'aggiunta di ramponi da corsa, viti o qualche altro dispositivo di trazione aftermarket rende quasi questo non un problema, quindi non è una cattiva idea cercare un sistema che si adatti meglio alle condizioni invernali in cui corri.
Ecco quattro fantastiche scarpe (e un set di ramponi) per correre durante l'inverno:
Scarpa Inseguimento GTX
L'inseguimento pubblicato dai media è una piattaforma solida per la maggior parte delle condizioni che si dovranno affrontare in quelle fredde mattine. È anche il luogo in cui risplendono le virtù del GORE-TEX™, che mantiene la neve fuori e i piedi caldi e asciutti per tutta la durata della corsa.
$ 125; scarpa.com
La Sportiva Crossover GTX
La ghetta incorporata è un sogno che diventa realtà per i corridori invernali dedicati. L'impermeabilizzazione aggiuntiva GTX è l'ideale per aggiungere calore quando la fanghiglia salta o spinge attraverso la neve più profonda. Le alette sono prominenti, con aree a punta specifiche per installare chiodi LaSportiva o le proprie viti in lamiera.
$ 165; lasportiva.com
Salomon Speedcross 3 CS
Questo runner invernale aerodinamico si basa su una rete antidetriti, una membrana Climashield™ e un collare lingua per eliminare ghiaccio e neve, mantenendo le dita asciutte e prive di detriti. L'aggressiva suola Contragrip™ è sparsa, ma pronunciata, e fornisce un'ampia trazione senza accumuli di neve o fango. Se vuoi fare un salto di qualità, Salomon vende anche questa scarpa con una ghetta integrata chiamata Snowcross CS .
$ 145; salomon.com
Vasque Velocity GTX
La tomaia della Velocity fornisce integrità strutturale e resistenza all'abrasione, rendendola resistente e impermeabile indipendentemente dalla stagione in cui ti trovi o dal terreno su cui ti trovi. Il telaio robusto e l'intersuola in EVA offrono una protezione aggiuntiva senza compromettere il comfort a lungo termine, permettendoti di stare fuori più a lungo di quanto potresti altrimenti.
$ 154; vasque.com
Kahtoola Microspikes
Questi mini ramponi ad azione rapida scivolano sopra le tue scarpe da corsa preferite o per le escursioni leggere, funzionando essenzialmente come catene da neve per le tue scarpe (solomodopiù facile da indossare e da togliere).
$ 60; kahtoola.com
