La meditazione migliorerà la tua vita

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Meditazione può migliorare la tua vita; esso benefici la tua mente e il tuo corpo, avendo anche un potente effetto sul tuo Salute .

I ricercatori della Harvard Medical School hanno scoperto che, nei praticanti a lungo termine di metodi di rilassamento come lo yoga e la meditazione, erano attivi molti più 'geni che combattono le malattie', rispetto a coloro che non praticavano alcuna forma di rilassamento ( Questioni alimentari ).'


Ci sono molti diversi tipi di meditazione tra cui scegliere. Di seguito è riportata una descrizione di quattro dei più popolari tecniche .

Meditazione Consapevole: Metti a fuoco un oggetto come il tuo respirazione , pensieri o suoni. Questo tipo di meditazione si concentra sulla concentrazione e sulla consapevolezza.


Meditazione guidata: utilizzare un nastro registrato o una guida di persona. Alla fine la necessità del guida scomparirà. L'insegnante utilizza immagini guidate per aiutarti a mettere il tuo mente in pace .

Meditazione Concentrativa: Metti a fuoco un singolo oggetto, come un'immagine, il tuo respiro o la fiamma di una candela. Quando la tua mente si allontana dall'oggetto, allena la tua mente a rimettere a fuoco .

Consapevolezza aperta: Apertura del tuo mente a ciò che sta accadendo intorno a te senza concentrarti specificamente su una cosa in particolare.



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Ora che comprendiamo alcuni dei molti tipi di meditazione, possiamo esaminare ulteriormente i motivi per cui dovresti meditare.

Aumenta la tua autoconsapevolezza- È difficile sviluppare la consapevolezza di sé a causa del mondo frenetico in cui viviamo. La costante commozione della vita tende a ostacolare la costruzione della connessione con sé stessi. L'autoconsapevolezza è il processo di connessione con il tuo vero sé. La meditazione ci aiuta messa a fuoco nel momento, senza le distrazioni della vita. Ci aiuta a entrare nel nostro subconscio, lasciandoci fermi e calma .

ti ringiovanisce- La meditazione ti aiuta a ringiovanire; ti aiuta ad alleviare qualsiasi negatività che potrebbe pesare su di te. Pratica auto-guarigione meditazione.

Aiuta con l'insonnia- È dimostrato che la meditazione consapevole aiuta migliorare il sonno . Durante il processo di meditazione mindfulness ci concentriamo sul nostro respirazione e smettiamo di pensare al passato e al futuro, concentrandoci solo sul presente. Una volta che ti sei lasciato andare e ti sei completamente rilassato, sei in uno stato migliore per dormire bene la notte.


Salute migliore- Medita per una salute migliore! È stato dimostrato che la meditazione aiuta il sistema immunitario . Aiuta anche a ridurre il colesterolo, riduce pressione sanguigna e può proteggerti dalle malattie cardiache.

Migliora la concentrazione- La meditazione può effettivamente aiutarti a svolgere più lavoro. Come? La meditazione ti dà una mente chiara aiutandoti a migliorare la tua concentrazione, memoria e concentrati.

Riduce l'ansia- Secondo Psicologia Oggi , ' Ansia è uno stato cognitivo connesso all'incapacità di regolare le risposte emotive alle minacce percepite. La meditazione consapevole rafforza la capacità cognitiva di una persona di regolare le emozioni'. Quindi, la prossima volta che inizi a provare sentimenti travolgenti di ansia , medita e basta!

Riduce lo stress- Uno degli usi principali della meditazione è per fatica riduzione. Secondo il Mayo Clinic , “Durante la meditazione, focalizzi la tua attenzione ed elimini il flusso di pensieri confusi che potrebbero affollarti la mente e causare fatica . Questo processo può portare a un maggiore benessere fisico ed emotivo”.


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