7 benefici per la salute del relax

Secondo il National Institute of Mental Health, definiamo lo stress come la risposta del cervello a una domanda. Sebbene ci siano molte ragioni per cui il corpo attiva questa risposta, spesso è a causa del cambiamento, positivo o negativo. Possono verificarsi gravi problemi se lo stress dura troppo a lungo e può mettere a dura prova il tuo corpo mentalmente e fisicamente.

Ecco perché il relax è così incredibilmente importante. Praticare la meditazione e lo yoga sono due modi fantastici per sconfiggere lo stress e rimanere rilassati. E anche i semplici atti di respirare profondamente o dormire bene la notte possono portarti a uno stato rilassato che previene lo stress.

Per discutere i principali benefici per la salute del rilassamento, ho chiacchierato con la dottoressa Jennifer Weinberg, MD, MPH, MBE. È medico di medicina preventiva e lifestyle, istruttrice di yoga e fondatrice del metodo Simple|Pure|WholeWellness. Il Dr. Weinberg promuove il rilassamento ogni giorno e sa quanto possa essere importante per la tua salute.


Riequilibra il tuo sistema nervoso

Gestire i livelli di stress e rilassarsi può aiutare a bilanciare il sistema nervoso e gli ormoni. Questo a sua volta porta a una mente e un corpo più sani.

Favorisce la perdita di peso

Pratiche di rilassamento regolari possono giovare a coloro che sono in sovrappeso. 'I livelli cronicamente elevati dell'ormone dello stress cortisolo stimolano l'appetito e incoraggiano anche la conversione di più calorie in grasso nel corpo', spiega il dott. Weinberg. “In un corpo stressato, il grasso tende a depositarsi preferenzialmente intorno all'addome, una situazione metabolicamente sfavorevole. Il grasso della pancia secerne e altera ormoni come l'insulina, che contribuisce a creare una pericolosa spirale verso la sindrome metabolica, il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e l'obesità”.





Previene le malattie

Il dottor Weinberg spiega anche che lo stress è stato collegato a malattie cardiache, ipertensione, diete povere e inattività. Rimanere rilassati può aiutare a prevenire molte malattie potenzialmente letali.

Promuove una migliore concentrazione

Il rilassamento può aiutarti a concentrarti meglio e aiutare con la concentrazione, la memoria e la nebbia del cervello. 'Gli studi dimostrano che lo stress cronico danneggia la corteccia prefrontale del cervello, che è cruciale per il pensiero astratto, l'analisi cognitiva e la rilevazione di risposte appropriate', aggiunge il dott. Weinberg.

Aiuta a prevenire la demenza

Uno studio della Washington University condotto da David Holtzman ha scoperto che lo stress aumenta le proteine ​​nel cervello che aumentano il rischio di demenza. Rilassandoti, puoi impedire il rilascio di queste proteine.


Il rilassamento migliora la concentrazione e aiuta con le prestazioni.

Gestire la tua ansia, specialmente durante casi come fare un test, può aiutarti a ragionare durante l'esame. 'Quando sei ansioso, il tuo cervello risponde a questo stress innescando un flusso di ormoni come il cortisolo e l'adrenalina', spiega il dott. Weinberg. 'Queste sostanze chimiche sono ottime quando devi scappare dal pericolo o combattere un nemico, ma non supportano il pensiero intuitivo e perspicace o la risoluzione dei problemi'.

Aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa

Durante i periodi di stress, i sintomi della menopausa come le vampate di calore sono in genere peggiori. 'Con lo stress cronico, il corpo produce più cortisolo e altri ormoni dello stress che rubano i principali precursori degli ormoni tra cui progesterone, estrogeni e testosterone', aggiunge il dott. Weinberg. “Questo può portare a squilibri nel rapporto degli ormoni sessuali, che è uno dei principali responsabili delle vampate di calore. Un'efficace pratica di gestione dello stress per promuovere il rilassamento regolare e sviluppare meccanismi di coping sani è particolarmente importante per le donne che si avvicinano o sono in menopausa.