Alimenta i tuoi allenamenti con questi suggerimenti di superfood da un nutrizionista di cibi crudi

Con l'arrivo del clima più caldo e delle giornate più soleggiate, molti atleti si stanno preparando per portare i loro allenamenti a un nuovo livello di intensità . Forse hai quell'estate stretta e tonica corpo da spiaggia in mente o forse hai gli occhi puntati su un gara PR per la caduta.

Ma qualunque sia il tuo obiettivo, avrai bisogno di più energia per fai rifornimento e recupera dai tuoi allenamenti . È qui che entrano in gioco questi supercibi.

Sophie Jaffe, chef crudista e creatrice di Filosofia integratori alimentari crudi, consiglia di aggiungerli al tuo frullati e frullati proteici per una spinta energizzante e nutriente che ti aiuterà a potenziarti durante i tuoi allenamenti con tempo caldo.


1. Ashwagandha
'In sanscrito, il nome di questa erba esotica si traduce in 'l'odore di un cavallo' ed è stato tradizionalmente usato per conferire la forza e il vigore di uno stallone', ha detto Jaffe. È noto come 'ginseng indiano', ha spiegato, perché contiene molte proprietà ringiovanenti ed è considerato un 'adattogeno' o 'un'erba che aumenta naturalmente l'energia fisica, la resistenza e la resistenza'.


2. Camu Camu
'Il frutto del camu camu, un arbusto a crescita bassa indigeno delle foreste pluviali amazzoniche del Perù e del Brasile, è ricco di vitamina C - un singolo cucchiaino di polvere è ricco di 1.180 percento della dose giornaliera raccomandata', ha detto Jaffe. 'Questo superfrutto fornisce anche valina, un amminoacido essenziale che previene la disgregazione muscolare, e leucina, un altro amminoacido che lavora per far crescere e riparare il tessuto osseo'. Jaffe consiglia vivamente di mescolare camu camu con il Philosophie Berry Bliss Superfood + Miscela di proteine , che contiene anche maca (vedi numero quattro in questo elenco).


3. Frutto del drago / Pitaya
Conosciuto per il suo colore brillante - un audace tocco di fucsia - e il sapore delicato, simile a una pera, il frutto del drago, come è noto nel sud-est asiatico, o pitaya, come viene chiamato in Sud America e America centrale, fornisce un potente pugno di vitamina C, antiossidanti e fibre', ha detto Jaffe. 'Il super-frutto ricco di fibre e povero di grassi aiuta a mantenere i muscoli, e se vuoi una carica extra di fibre, prova a mangiare anche la buccia del frutto'.




4. Maca
Come l'ashwagandha, Jaffe ha spiegato che anche la Maca è un adattogeno ed è stata utilizzata in Perù per le sue capacità di potenziamento energetico per più di due millenni. Ha detto che è ricco di nutrienti vegetali assorbibili come fibre, magnesio, proteine, aminoacidi e vitamine B, C ed E.

5. Polline d'api
'Ritenuti 'il potenziatore di energia di Madre Natura', i pollini raccolti dalle api sono un condimento meraviglioso per la ciotola o il frullato della colazione di qualsiasi atleta', ha detto Jaffe. 'Il polline d'api fornisce una spinta di proteine, grassi sani e uno spettro completo di vitamine, tra cui B, C, D ed E, e 18 aminoacidi'.

Relazionato:
5 supercibi che rallentano l'invecchiamento
Gli incredibili benefici per la salute dei cibi crudi


Clic qui per saperne di più sugli integratori alimentari crudi Jaffe e Philosophie.

Fonti:
http://www.chopra.com/ccl/ashwagandha#sthash.KOn1zDSr.dpuf
http://www.herbwisdom.com/herb-ashwagandha.html
http://www.medicinehunter.com/adaptogens/
http://www.purehealingfoods.com/camuInfo.php
http://www.huffingtonpost.ca/2013/07/25/camu-camu-benefits-_n_3644392.html
http://www.news-medical.net/news/20130724/Athletes-should-eat-high-fiber-low-fat-food-to-maintain-muscle-says-OSU-researcher.aspx
https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dragon-fruit.html
http://draxe.com/top-5-maca-root-benefits-and-nutrition/
http://www.herbwisdom.com/herb-maca.html
http://www.naturalnews.com/042635_maca_root_superfood_sustained_energy.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
http://beepollen.info/