Un esperto di fitness spiega i benefici degli allenamenti seraliShutterstock.com

Così tanti fanatici del fitness amano pubblicizzare ilincredibilevantaggi di allenarsi nelle prime ore del mattino.

'Ti sentirai molto più energico per il resto della giornata.'

'Non dovrai preoccupartene più tardi.'


'Hai creato un sano precedente per il resto della tua giornata.'

Certo, queste sono tutte ragioni legittime per cui ginnastica mattutina le sessioni sono fantastiche, ma ammettiamolo: alcune persone non sono persone mattiniere e questo da solo potrebbe essere un motivo sufficiente per scegliere un momento diverso della giornata per andare in palestra.


Se chiedi a qualsiasi esperto di fitness, la maggior parte dirà che il momento migliore della giornata per allenarsi è l'ora del giorno chefunziona meglio per te. Il momento più conveniente, perché meno problemi significa che avrai maggiori probabilità di seguirlo su base regolare.

Quindi, se la serata sembra essere più comoda o semplicemente odi svegliarti prima del necessario, di seguito John Rowley , un esperto di fitness riconosciuto a livello nazionale e autore di best-seller diVecchia Scuola Nuovo Corpocondivide alcuni vantaggi che derivano dall'allenamento alla fine della giornata.

1. Calmerai la mente e rilasserai i muscoli.
'Dopo una lunga giornata, un allenamento serale ti aiuterà a liberare la mente e a ridurre lo stress prima di andare a letto', afferma Rowley.“Se sei come la maggior parte delle persone, ti metti a letto la notte e rimani alzato per mezz'ora in più solo a pensare. Una sessione di allenamento serale aiuterà effettivamente a rilassare la mente e a sciogliere i muscoli per un buon riposo notturno.

Se sei preoccupato che l'esercizio a tarda notte possa suscitare troppa energia e finirà per tenerti sveglio, Rowley ti suggerisce di assicurarti di rinfrescarti dopo l'allenamento con un po' di stretching o yoga.


'Se ancora non ti senti riposato quando torni a casa, prendi una tazza di tè caldo o acqua calda e limone', ha detto.

2. La palestra sarà meno affollata.
Rowley afferma che allenandosi la sera ed evitando le ore di punta della palestra (dalle 6 alle 8, dalle 11:30 alle 12:30 e dalle 15:30 alle 19) sarai in grado di allenarti in un ambiente meno affollato e, si spera, un ambiente più rilassante. 'Ci saranno più macchine aperte che spesso non avresti la possibilità di utilizzare se sei in orario o ti alleni durante le ore di punta', ha detto. “Gli allenamenti serali significano accesso a più macchine e spazio. Avrai l'opportunità di utilizzare più attrezzature, lavorare su super set o set giganti o persino creare un circuito di allenamento della forza.

3. Non dovrai sentirti affrettato.
'Quando vai in palestra alla fine della giornata hai molto più tempo per fare tutti gli allenamenti che vuoi al ritmo che vuoi', ha spiegato Rowley. “Quando lavori con vincoli di tempo o devi essere da qualche parte dopo, la tua mente si concentra su altre cose. Andare in palestra dovrebbe aiutarti a scaricare lo stress, non ad accumularlo”.

4. Puoi (si spera) raccogliere i benefici di dormire bene la notte.
Certo, questo conta solo se vai a letto in orario e ti bevi bene dalle sette alle otto ore di occhi chiusi. Programmando i tuoi allenamenti per la fine della giornata, puoi sperare che tu possa dormire più tardi e svegliarti sentendoti riposato, piuttosto che spaventato da una sveglia anticipata. 'Durante il giorno concentrati sulle tue priorità e quando hai completamente finito vai in palestra e rifletti su quanto successo hai avuto', ha detto Rowley.