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La caffeina è uno stimolante e bere troppo può darti i 'jitters', aumentare la pressione sanguigna , ti faccio venire la nausea, perchéinsonnia , e alla fine ti fanno schiantare. Elimina tutti gli orribili rischi che accompagnano il bere bevande contenenti caffeina aumentando la tua energia modi naturali .
20 modi per aumentare la tua energia senza caffeina
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La caffeina è uno stimolante e bere troppo può darti i 'jitters', aumentare la pressione sanguigna , ti faccio venire la nausea, perché insonnia , e alla fine ti fanno schiantare. Elimina tutti gli orribili rischi che accompagnano il bere bevande contenenti caffeina aumentando la tua energia modi naturali .
Aromaterapia
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L'aromaterapia può influenzare il nostro stato psicologico e fisiologico. Secondo sleep.org, l'odore del rosmarino può far girare il cervello e darti di più energia mentale e fisica ; e un soffio di agrumi aiuta ad aumentare la stimolazione mentale e può aumentare la produzione di serotonina da parte del corpo.
Aceto di mele
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I benefici dell'aceto di mele sono infinite - aiuta nella perdita di peso, aiuta abbassare il colesterolo , elimina l'acne e elimina anche l'alitosi. Ma soprattutto, aumenta la tua energia. Sostituisci semplicemente la tua tazza di caffè mattutina con un bicchiere di aceto di mele. Mescola un paio di cucchiai di aceto di mele con un bicchiere pieno d'acqua; avrai una maggiore energia e un più giornata produttiva .
Mangia Cioccolato Fondente
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Il cioccolato fondente ha numerosi benefici per la salute ; ti protegge pelle , aiuta la digestione, migliora la salute del tuo cuore e aumenta anche la tua energia. Il Daily Mail spiega che l'epicatechina, una sostanza chimica vegetale presente nel cioccolato fondente, dona energia al corpo allargando i vasi sanguigni.
Bevi tisane energizzanti
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“Bevo un infuso speziato appena fatto a base di cannella, peperoncino, Zenzero e un pizzico di miele', Azzi Williams, istruttore di bellezza e CEO e fondatore di Williamspro HD Cosmetics , dice. 'Esso aumenta il metabolismo , avvia il sistema digestivo e mi tiene vigile per tutto il giorno.
Gomma alla menta piperita
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La prossima volta che ti senti assonnato, metti in bocca un pezzo di gomma alla menta piperita. Gli studi hanno dimostrato che masticare gomme alla menta può effettivamente aiutarti a sentirti più sveglio. 'La Coventry University ha condotto studi che hanno scoperto che la gomma da masticare riduce la sensazione di letargia e ti mantiene più vigile', ricerca Spettacoli.
Prodotti di bellezza tonificanti
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' Prodotti di bellezza infuso con oli essenziali naturali può fare miracoli per tenerti sveglio', afferma Williams. 'Amo il] Williamspro cipria in originale che è infusa con mirto di limone australiano, la scena termale e terrosa mi ravviva immediatamente. ” Adora anche la fragranza di olio puro di Kai; “sembra che mi trattenga di più concentrato per tutto il giorno ', aggiunge.
Mangia cibi ricchi di fitonutrienti, antiossidanti e grassi sani
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'Si trovano nelle verdure verdi, nei frutti di bosco e avocado e sono necessari per nutrire i nostri mitocondri', afferma Connie Rogers, Certified Integrative Nutritional Holistic Health Coach. “I mitocondri creano energia per far funzionare le nostre cellule. Alimenti a bassa frequenza, come patatine fritte e prodotti zuccherati , è uguale a mitocondri bassi”.
Succo Verde
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Succo Verde al mattino è un ottimo modo per aumentare i livelli di energia. “Durante questo processo, le nostre cellule possono ripararsi e disintossicarsi ', dice Rogers. 'Alcuni dicono di sperimentare nuova energia, chiarezza mentale e maggiore energia mentale, consumando succhi di frutta freschi fatti in casa'.
Rimani idratato
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Uno dei modi migliori per alimentare l'energia è bere acqua fresca e pulita ogni giorno, dice Rogers. “L'acqua dà il energia del corpo , non Bevande energetiche . '
Esercizi di aerobica
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' Esercizio aumenta l'attività sanguigna sana, i livelli di ossigeno e il metabolismo energetico', afferma Rogers. 'Ma ricorda, ingerire cibi raffinati e lavorati prima di un allenamento non fornisce al corpo e al cervello sostanze nutritive e può compromettere livelli di energia . '
Prendi un po' di miele
Esperto di salute Liana Werner-Gray , autore di “ La dieta della terra ”, consiglia tesoro se hai bisogno di una sferzata di energia perché è naturale dalla terra e può potenzia il sistema immunitario . Non pensare che sia un male per te perché è molto dolce. Usando il miele come a trattamento medico è una pratica chiamata “apiterapia” e comprende trattamenti che restituiscono energia, migliorano la resistenza fisica e migliorano il sistema immunitario.
Odore di agrumi
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Ricerca ha dimostrato che annusare fragranze agrumate possono ripristinare l'immunosoppressione indotta dallo stress, suggerendo che possono avere un effetto sul ripristino dell'equilibrio omeostatico. Quindi annusare il limone, ad esempio, per aumentare i livelli di noradrenalina, a ormone che influenza l'umore . Gibson dice che anche la lavanda e la menta piperita aiutano, perché sono rilassanti.
Abbraccia qualcuno
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Guardati intorno; qualcuno probabilmente sembra che lui o lei possa usare un abbraccio. Ne gioverà anche a te. Un tocco può essere molto potente. Studi hanno dimostrato che un abbraccio amichevole può abbassare gli ormoni dello stress e aumenta il rilascio di ossitocina, che è noto per promuovere l'attaccamento sociale in alcune circostanze. Anche gli automassaggi possono essere molto utili.
Fare una passeggiata
Camminare è il miglior esercizio che chiunque può fare ovunque, Vida Health Head of Nutrition and Coaching Jennifer Gibson dice. Puoi metterti in forma anche semplicemente camminando . I medici raccomandano spesso di correre o almeno di camminare come migliore medicina. Credono che le sostanze chimiche che dopo una corsa aiutino anche ad alleviare lo stress. Uno studio ha persino scoperto che può aiutare a ridurre gli effetti negativi dello stress internamente.
Lascia entrare la luce naturale
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La luce del sole è la modo più efficace per trattare il 'winter blues', o Disturbo Affettivo Stagionale, secondo gli esperti. Hai bisogno di luce naturale per iniziare la giornata con una nota positiva. Siediti vicino a una finestra quando sei dentro. Se non è un'opzione, le lampade solari lo faranno. Anche le lampade e le lampadine a raggi ultravioletti di casa possono aiutare a migliorare il tuo umore.
Mangia delle noci Pili
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Le noci Pili sono anche un'ottima fonte di energia e hanno il sapore di una combinazione di noci del Brasile e Noci di macadamia ma sembrano noccioline”, dice Werner-Gray. Le noci Pili forniscono nutrienti sani come aminoacidi vitali che aiuta a regolare la produzione di ormoni e la crescita muscolare, dandoti una sferzata di energia naturalmente potente.
Fai un po' di yoga
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Lo yoga ha un certo tipo di potere rivitalizzante che può aiutare il tuo corpo e la tua mente ad entrambi rilassarsi e ricaricare tutto allo stesso tempo. Buona pose per aumentare il tuo umore includono la piegatura in avanti in piedi, Anjaneyasana (affondo basso), la posa del ballerino e la posa del cammello. Studi hanno confrontato il cervello delle persone prima e dopo aver fatto yoga. Le misurazioni mostrano miglioramenti dell'umore e meno ansia in coloro che praticano yoga.
Accendi la radio
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La musica, purché non sia troppo intensa, ha un modo per aumentare la tua energia all'istante. I ritmi jazz e funk possono fare miracoli. Ricerca mostra che le persone hanno riportato aumenti più elevati della felicità soggettiva (quando cerchi consapevolmente di migliorare il tuo umore) dopo aver ascoltato musica positiva durante cinque visite di laboratorio separate per un periodo di due settimane.
Guarda le vecchie foto
Ricerca ha dimostrato che quando in laboratorio viene indotta la nostalgia, mette di buon umore . In altre parole, pensare alle preziose esperienze del passato fa sentire bene le persone nel presente e aumenta la percezione del significato e un senso di connessione con gli altri.