Shutterstock

Le persone sono abituate ad avere sempre fretta, quindi molti non prestano attenzione quando il loro corpo si sente stanco. UN Sondaggio YouGov sulle abitudini del sonno ha rilevato che solo circa 1 su 7 si sveglia sentendosi fresco ogni giorno della settimana. Secondo quanto riferito da quasi la metà degli americani che dormono dalle 7 alle 8 ore a nottesentirsi stanco o affaticato fino a tre volte a settimana. Il motivo per cui così tante persone non si sentono riposate potrebbe averlo niente a che vedere con la qualità o la quantità del sonno stanno ottenendo.

20 motivi per cui sei sempre stanco che non hanno nulla a che fare con il sonno

Shutterstock


Le persone sono abituate ad avere sempre fretta, quindi molti non prestano attenzione quando il loro corpo si sente stanco. UN Sondaggio YouGov sulle abitudini del sonno ha rilevato che solo circa 1 su 7 si sveglia sentendosi fresco ogni giorno della settimana. Secondo quanto riferito da quasi la metà degli americani che dormono dalle 7 alle 8 ore a notte sentirsi stanco o affaticato fino a tre volte a settimana. Il motivo per cui così tante persone non si sentono riposate potrebbe averlo niente a che vedere con la qualità o la quantità del sonno stanno ottenendo.

sei anemico

Shutterstock


La fatica è un segno che hai bisogno di più ferro nella tua dieta . Se non hai abbastanza ferro, c'è meno ossigeno che va ai tuoi muscoli, che quindi non hanno energia, lasciandoti esausto e debole. L'emoglobina è una proteina che aiuta i globuli rossi forniscono ossigeno in tutto il corpo. Verificare con il proprio medico se ti senti sempre esausto prima che la tua salute inizi a soffrire.

Disidratazione

Shutterstock

Non avere abbastanza acqua nel tuo corpo è facendoti ammalare in più di un modo . La disidratazione rallenta ogni processo nel corpo, inclusa la funzione cellulare, lasciandoti una sensazione assonnato e stanco . Il volume del sangue diminuisce, il che fa lavorare di più il cuore. Il miglior indicatore della tua idratazione è la tua urina. Qualcuno che è ben idratato produrrà urina chiara o di colore chiaro.

Tiroide disfunzionale

Shutterstock


La fatica è un segno molto importante di tiroide bassa . Poiché l'ipertiroidismo aumenta il metabolismo, molti individui inizialmente hanno molta energia, secondo all'Associazione Americana degli Endocrinologi Clinici. Tuttavia, man mano che l'ipertiroidismo continua, il corpo tende a crollare, quindi essere stanco è molto comune. Se sei costantemente esausto dopo dormire 7-8 ore e non facendo un'attività faticosa, controlla la tua ghiandola tiroidea.

Stare troppo seduti

Il prezzo di uno stile di vita inattivo è alto e si presenta sotto forma di dolore fisico , stanchezza e obesità . È risaputo che le persone che allenarsi regolarmente avere più energia. In effetti, i sintomi dei malati di cancro sono migliorati quando hanno iniziato a fare più esercizio, a studio Spettacoli. Altro ricerca suggerisce che l'esercizio leggero ha ridotto la sensazione di affaticamento fino al 65 percento e ha aumentato i livelli di energia del 20 percento.

un'infezione

iStock

Infezione, specialmente quella che prende un molto tempo per riprendersi o curare , come l'endocardite batterica (infezione del muscolo cardiaco o delle valvole), infezioni parassitarie, epatite, tubercolosi e mononucleosi (virus di Epstein-Barr) possono causare affaticamento, secondo agli Istituti Nazionali di Sanità. I medici cercheranno anche segni di affaticamento cronico se stanno controllando malattia di Lyme .


Sei pre-diabetico

Shutterstock

I sintomi del diabete possono essere sottili ecco perché le persone spesso non sanno di avere la malattia per mesi. Il cibo entra nel tratto digestivo e viene scomposto in molecole più piccole di nutrienti per il sangue da assorbire e trasportare alle cellule in tutto il corpo. Quando non ha più il trasportatore, che è l'insulina? , le cellule non ricevono l'energia di cui hanno bisogno e muoiono di fame. Tutto lo zucchero è bloccato nel sangue e ti senti esausto.

Casa in disordine

iStock

Rimuovi il maggior numero possibile di pasticci. Queste saranno cose come ripulire i tuoi armadi da tutti i vestiti che non hai indossato per due anni, distruggere tutte le dichiarazioni e le scartoffie che non ti servono più e rimuovere il disordine dai mobili della cucina e del bagno. Eliminare queste distrazioni e il disordine della tua vita è come sciogliere un nodo dentro di te. Il disordine rende più difficile rilassarsi, sia fisicamente che mentalmente, secondo psicologi .


Squilibrio glicemico

Dopo la corsa allo zucchero arriva il crollo dello zucchero. UN studi recenti trovato che il fruttosio provoca un significativo aumento di peso , inattività fisica e deposito di grasso corporeo. I topi che hanno consumato più zuccheri hanno viaggiato circa il 20% in meno. Se la glicemia rimane sbilanciata troppo frequentemente, il corpo inizia a ignorare il messaggio di insulina, una condizione chiamata insulino-resistenza . Questo porta a livelli permanenti di zucchero nel sangue, che possono causare aumento di peso e diabete di tipo 2, secondo alla nutrizione intelligente.

Depressione

iStock

C'è un'enorme differenza tra sentirsi tristi ed essere clinicamente depressi. Quest'ultimo non dovrebbe mai essere ignorato . I sintomi variano con ogni paziente, ma una conseguenza comune è diminuzione dei livelli di energia . Questo è spesso il risultato di un altro sintomo comune: la perdita di appetito. Anche, studi hanno dimostrato che alcuni dei farmaci usati per trattare il disturbo depressivo maggiore possono indurre sintomi di affaticamento come effetti collaterali.

Non mangi abbastanza

Shutterstock


Colazione non è il pasto più importante della giornata; sono tutti ugualmente vitali. Proprio come non salti il ​​pranzo, non puoi saltare la colazione . Mangia del cibo per stimolare il tuo metabolismo e abbastanza energia per iniziare la giornata. Ciò significa che non mangerai troppo in seguito, il che ti farà sentire stanco anche perché il tuo corpo ha troppo cibo da elaborare. Studi hanno dimostrato che saltare la colazione era associato a un rischio significativamente più elevato di obesità .

pillole

Molti farmaci per l'emicrania e la depressione causano affaticamento perché aumentano il livello di serotonina nel corpo, che aiuta a produrre melatonina, l'ormone del sonno , lasciandoti assonnato. La stanchezza è un effetto collaterale comune dei farmaci che regolano anche la pressione sanguigna, secondo AARP . Rallentano l'azione di pompaggio del cuore e deprimono l'intero sistema nervoso centrale. Un altro possibile l'effetto collaterale di alcuni farmaci è l'aumento di peso , che contribuisce anche alla stanchezza cronica.

Tieni la casa troppo calda

Shutterstock

Questo è uno modo sorprendente per aggiungere anni alla tua vita . Il riscaldatore asciuga l'aria all'interno, il che può portare alla pelle infiammata. Secondo il West Midlands Public Health Observatory, una temperatura invernale accettabile all'interno è di 70 gradi per il soggiorno e di almeno 64 gradi per le altre stanze. Sentire troppo caldo ti impedirà di addormentarti o ti girerai e ti rigirerai cercando di sentirti a tuo agio, con il risultato che sentirsi letargico al mattino .

Hai bisogno di più magnesio

Shutterstock

Magnesio è un rilassante muscolare che migliora la qualità del sonno, secondo uno studio. Ecco perché molti degli alimenti consigliati per il consumo per aiutare le persone a dormire bene ne hanno alti livelli. La carenza di magnesio è associata ad altri problemi neurologici come l'ansia e l'iperattività (che contribuiscono anche all'affaticamento). Il minerale ha molto a che fare con gli squilibri elettrolitici e la trasmissione nervosa. Troppo poco può portare a cattivo umore cronico, bassa energia e clinica depressione .

Alcol

L'alcol non viene immagazzinato allo stesso modo di grassi o carboidrati. Il corpo deve lavorare di più, il che ti stanca. L'alcol esaurisce i minerali importanti che sono essenziali per il processo di recupero, soprattutto dopo un allenamento. Persone che hanno bevuto addormentarsi più velocemente , ma l'alcol riduce il movimento rapido degli occhi (REM), che è quando sogni e riposi effettivamente, quindi ti senti stanco quando ti svegli.

Buono che perde

Shutterstock

Significa 'aumento della permeabilità intestinale'. L'intestino permeabile è fondamentalmente quando il rivestimento dell'intestino tenue è danneggiato, portando a cibo non digerito, tossine e batteri 'perdere' attraverso l'intestino nel flusso sanguigno, che porta all'infiammazione . Una delle potenziali conseguenze è l'affaticamento cronico. Qualsiasi alimento – latticini, cereali o persino cioccolato – a cui una persona è allergica provoca una grande quantità di stress extra sul corpo .

Sindrome dell'affaticamento cronico

Shutterstock

La malattia è caratterizzata da profonda stanchezza, anomalie del sonno , dolore e altri sintomi che sono peggiorati dallo sforzo, secondo Mayo Clinic . La causa della sindrome da stanchezza cronica è sconosciuta, sebbene ci siano molte teorie, che vanno dalle infezioni virali a stress psicologico . Oltre a sentirsi sempre stanchi, i sintomi includono mal di gola, perdita di memoria, incapacità di concentrazione, dolori muscolari e mal di testa.

Ansia

iStock

L'ansia può essere alla base della stanchezza cronica, lasciandoti completamente svuotato. A volte stancarsi è un meccanismo di difesa: il corpo usa è per impedirti di vivendo un forte stress . L'esaurimento ti permette di riposare in modo che lo stress non ti sopraffaccia.

Dieta cattiva

Questa non è scienza missilistica: il corpo ha bisogno di carburante adeguato per funzionare correttamente e ciò significa nutrirlo con cibi sani con abbastanza nutrienti. Il cibo peggiore che metti nel tuo corpo, il peggio ti sentirai . Non fare il pieno zucchero raffinato, carboidrati complessi e alimenti trasformati. Abitudini alimentari malsane portare a infiammazione, che provoca stress ossidativo (squilibrio tra la produzione di radicali liberi e la capacità del corpo da disintossicare loro effetti dannosi), facendoti sembrare più vecchio e ti senti esausto.

Artrite

iStock

La fatica spesso accompagna il dolore da artrite, secondo il Fondazione per l'artrite .Affrontare il dolore giorno per giorno può logorarti e causare esaurimento. Le citochine infiammatorie (proteine ​​nel sangue) rilasciate nell'artrite sono le stesse rilasciate quando hai un brutto raffreddore o l'influenza . Il risultato è una stanchezza estrema in entrambi i casi.

Hai l'apnea notturna

Shutterstock

L'apnea notturna è un gravi condizioni mediche . Non è solo mancanza di sonno; è la completa assenza di sonno REM, che è l'effettivo ciclo di sonno riposante di cui hai bisogno. Il successivo lo stress sul corpo è enorme , Dr. Christopher Still , dice il direttore del Geisinger Health System Obesity Institute. Innesta un circolo vizioso in cui ti senti stanco, rallenta il tuo metabolismo e gioca brutti scherzi con i tuoi ormoni. Si stima che 18 milioni di americani soffrano di apnea notturna, che è spesso associata a persone in sovrappeso, secondo il Fondazione nazionale del sonno .