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giorni più brevi, temperature gelide , cielo nuvoloso e mancanza di luce solare sono tutti associati ai mesi invernali. Coloro che non abbracciano la stagione invernale con lo stesso entusiasmo di appassionati di sport sulla neve potrebbero trovarsi a soffrire di depressione invernale, nota anche come depressione invernale o Disturbo affettivo stagionale (STATI UNITI D'AMERICA).

*Relazionato: 16 cose che non sapevi sulla depressione... ma che dovresti


Si stima che il SAD colpisca circa 10 milioni di americani. A partire dall'autunno e continuando nei mesi invernali, i sintomi includono difficoltà a svegliarsi, brama carboidrati , e aumento di peso . I sintomi peggiorano con le ore di la luce del giorno si accorcia .

14 segni e sintomi che stai soffrendo di depressione invernale

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giorni più brevi, temperature gelide , cielo nuvoloso e mancanza di luce solare sono tutti associati ai mesi invernali. Coloro che non abbracciano la stagione invernale con lo stesso entusiasmo di appassionati di sport sulla neve potrebbero trovarsi a soffrire di depressione invernale, nota anche come depressione invernale o Disturbo affettivo stagionale (STATI UNITI D'AMERICA).

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Si stima che il SAD colpisca circa 10 milioni di americani. A partire dall'autunno e continuando nei mesi invernali, i sintomi includono difficoltà a svegliarsi, brama carboidrati , e aumento di peso . I sintomi peggiorano con le ore di la luce del giorno si accorcia .

Mancanza di energia

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Se trovi più difficile alzarti dal letto la mattina e stai andando avanti con le tue giornate sentirsi stanco e pigro , questo potrebbe essere un segno che soffri di depressione invernale. Fai del tuo meglio per evitare di entrare in modalità ibernazione; è importante uscire nel sole. Mancanza di luce del sole fa sì che il tuo cervello produca più melatonina, il che ti rende stanco.

Cambiamento di appetito

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Gli individui che soffrono di depressione invernale di solito sperimentano cambiamenti nel loro appetito. Possono iniziare a desiderare cibi più amidacei e zuccherati come pane, pasta e dolci.Calorie malsane e la mancanza di nutrienti essenziali può peggiorare il blues e farti diventare irritabile e ulteriormente depresso.

Cambiamenti di umore

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Lieve e grave cambiamenti di umore che sono associati al blues invernale si verificano comunemente durante i mesi invernali. Potresti ritrovarti a passare facilmente da uno stato mentale felice a uno arrabbiato. Chi ne soffre spesso si sente irritabile, stressato, senza speranza e ansioso .

Difficoltà a concentrarsi

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L'incapacità di concentrarsi è un sintomo comune di depressione invernale . Può causare problemi di attenzione e menomazioni nella velocità di elaborazione del pensiero. Alcuni dei migliori modi per migliorare la concentrazione includere la priorità dei tuoi compiti, limitare le distrazioni, meditare e fare esercizio.

Depressione

Si chiamano anche Winter Blues depressione invernale . È probabile che gli individui che soffrono di questa malattia sperimentino sintomi simili di depressione: impotenza, tristezza, inutilità, ansia, irrequietezza e irritabilità, per citarne alcuni.


Voglia di carboidrati

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Il clima invernale tende a scatenarsi voglie di carboidrati . Ciò potrebbe essere dovuto allo sforzo inconscio di aumentare il loro umore , spiega webmd.com. Uno studio ha concluso che i cravers di carboidrati in realtà hanno riferito di sentirsi meno depressi dopo aver mangiato snack ricchi di carboidrati, mentre i non cravers hanno affermato di sentirsi stanchi dopo averli mangiati.

Aumento di peso

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Il blues invernale fa sì che le persone si sentano giù per se stesse, portando infine a aumento di peso perché vedono il cibo come un senso di conforto. Secondo per la ricerca, il cibo in realtà ha un impatto sugli stessi circuiti del cervello delle droghe. Le persone usano il cibo in medicina per sentirsi meglio.


Livello di attività ridotto

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sei giù, depresso , mancanza di motivazione e il freddo ti fa venire voglia di rannicchiarti in una coperta e ibernare a casa tua. È importante fare un po' di attività fisica ogni giorno, anche se ciò significa stare a casa e mettere su un video di allenamento. Esercizio aiuta il tuo corpo a rilasciare endorfine, che sono collegate al tuo cervello e aiutano a ridurre la consapevolezza del dolore innescando sentimenti positivi nella tua mente e nel tuo corpo.

dormire troppo

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Se devi lottare con te stesso per alzarti dal letto la mattina, potresti soffrire di malinconia invernale. Dormire troppo può davvero farti del male ; se dormi in media più di otto ore a notte, dovresti assolutamente considerare di vedere un medico. Sì, questo è probabilmente solo un sintomo del blues invernale, ma potresti anche soffrire di a condizioni mediche di cui non sei a conoscenza.

Dolore/Disagio fisico

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mal di testa , dolori muscolari e mal di schiena sono tutti sintomi fisici della depressione invernale. Gli individui che raramente soffrono di mal di testa possono iniziare a sperimentarli, mentre quelli che ne soffrono frequentemente emicrania noterà che stanno peggiorando. Potresti anche sperimentare problemi digestivi — possono verificarsi nausea, costipazione e, nei casi peggiori, ulcere e colite.

Cambiamenti nel comportamento sociale

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Sociale problemi come il ritiro sociale, il desiderio di evitare il contatto sociale e il non godersi più le cose che un tempo erano divertenti sono tutti segni essenziali del blues invernale.

Aumento dell'ansia

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Il Disturbo Affettivo Stagionale può portare al Disturbo d'Ansia Stagionale. Cambiamento di umore, mancanza di sonno, stress da vacanza , e la mancanza di luce solare giocano tutti un ruolo. qualche chiave cose che peggiorano l'ansia includono passare il tempo con persone negative, stare da soli e bere caffeina e alcol.

Perdita di desiderio sessuale

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Il blues invernale si traduce in mancanza di motivazione, stanchezza, fatica e problemi di autostima; tutto ciò ha la capacità di indurre le persone a sentirsi meno sessuali, con conseguente a ridotto desiderio sessuale .

Raffreddori frequenti

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Il blues invernale potrebbe avere un impatto negativo sul tuo sistema immune . Questo tipo di depressione ti rende più suscettibile a il Comune raffreddore e rende più difficile superare una malattia perché il tuo corpo ha più difficoltà a combattere le infezioni.